许多东谈主在健身流程中发现我方的手臂遥远不够粗壮，这可能与查验形势、饮食和休息关连。念念要手臂变粗，要道在于科学的查验和合理的养分摄入。 安徽省铜陵市铜官区或八鞋修理设备有限责任公司 最初，查验是增肌的基础。手臂主要由肱二头肌和肱三头肌构成，应针对这两块肌肉进行寥落查验。常见的灵验算作包括杠铃弯举、哑铃弯举、绳子下压、俯身臂屈伸等。漠视每周查验2-3次，每次注重算作的门径性和分量的遴荐，徐徐加多负荷，以刺激肌肉增长。 其次，饮食一样要紧。增肌需要充足的卵白质和热量摄入。每天应保证摄入1.6-2